ウォームアップ
ネックエクステンション
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ソウ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ソウ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ソウ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
10
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Tシャツ激安通販
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 2
10
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Tシャツ激安通販
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
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十字の前腕の屈曲
レベル: 3
12
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ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
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十字の前腕の屈曲
レベル: 3
12
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