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ワークアウト

李文文

~28 分
~336 kcal
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李文文（リ・ウェンウェン、2000年3月5日-）は、中国の重量挙げ選手、オリンピックチャンピオン、世界チャンピオン、アジアチャンピオンである。

興味深い事実

李は最も困難な女性の+87キロ部門で競合し、他の女性選手は彼女には一致しません。 リー-ウェンウェンは、スナッチ（148kg）、クリーンアンドジャーク（187kg）、合計（335kg）の三つの世界記録を保持しています。

引用

私は私の力の中にあるすべてをします。

ウォームアップ
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
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15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
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15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
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定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
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S2
15 秒
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立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
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立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
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サイドランジストレッチ
1
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広背筋ストレッチ
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広背筋ストレッチ
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後三角筋ストレッチ
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後三角筋ストレッチ
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ウィドミル
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ウィドミル
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定期購読 必要なもの
主な演習
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
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定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
8
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6
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
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S2
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定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
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定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
5
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S1
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定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
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定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
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定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
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蝶番の側面の突進の足
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定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
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定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
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定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
8
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回転を用いる単一の腕の引き
9
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定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
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回転を用いる単一の腕の引き
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箱の出版物の単一の腕
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定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
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箱の出版物の単一の腕
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回転を用いる単一の腕の引き
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箱の出版物の単一の腕
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回転を用いる単一の腕の引き
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箱の出版物の単一の腕
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回転を用いる単一の腕の引き
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箱の出版物の単一の腕
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定期購読 必要なもの
クリスクロス
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定期購読 必要なもの
クリスクロス
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レベル: 1
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クリスクロス
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クリスクロス
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クリスクロス
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの
クリスクロス
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕）
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕）
4
レベル: 2
S2
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
S2
8
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕）
4
レベル: 2
S1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
S1
8
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕）
4
レベル: 2
S2
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定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長（単一の腕）
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レベル: 3
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高い引き（単一の腕）
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頭上式の前腕延長（単一の腕）
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レベル: 3
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高い引き（単一の腕）
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頭上式の前腕延長（単一の腕）
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