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ワークアウト

マイケル-デュアン-ジョンソン

~17 分
~204 kcal
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マイケル・デュアン・ジョンソン(Michael Duane Johnson、1967年9月13日-)は、アメリカ合衆国の陸上競技選手であり、200mと400mのレースを専門とするスプリンターである。 彼は彼のキャリアのスパンで4つのオリンピック金メダルと8つの世界選手権金メダルを獲得しました。 彼は世界記録保持者でもあります。

興味深い事実

トレーナーが彼らのランニング技術に基づいて選手を選んだ場合、ジョンソンは単一の試験に合格しなかったでしょう。 マイケルの独特な堅い直立した連続した位置および非常に短いステップは高い膝の上昇が最高速度に必要だったという慣習的な知恵に反した。 ジョンソンの勝利の一貫した証拠が提示された場合、コレントのランニング技術に関するすべての議論は無視することができます。 彼は彼のキャリアのスパンで50の400mで連続した勝利を蓄積しました。

引用

私は誰にも何かを証明するつもりはありません。 私は訓練するたびに私がより良くそしてより強くなることができることを自分自身に証明します。

ウォームアップ
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
9
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの

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