ウォームアップ
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
主な演習
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 4
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
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