180
ワークアウト

ワンダ-ルトキェヴィチ

~15 分
~180 kcal
コメント

ワンダ・ルトキェヴィッチ(Wanda Rutkiewicz、1943年2月4日-1992年5月12日)は、ポーランドの登山家。

興味深い事実

彼女は歴史の中で最も注目すべき女性登山家の一人と広く見なされています。 1978年10月16日、彼女は最初のポーランド人女性、最初のヨーロッパ人女性、そしてエベレストの頂上に到達した3人目の女性となり、1986年6月23日、彼女はK2の頂上に到達した最初の女性となりました。 Rutkiewiczの目標は、8000人のうち14人すべての頂上に到達した最初の女性になることでした。 彼女の死の前に、彼女は8つのサミットを征服していました。

引用

私は、私の旅が難しいほど、私は強くなると思います。

ウォームアップ
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ラウンド 2
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ラウンド 3
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ラウンド 4
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
8
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
8
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 6
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
8
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い