ウォームアップ
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
主な演習
ラウンド 1
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
アーチャープル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
アーチャープル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 6
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
アーチャープル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント