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ワークアウト

アレクサンドル-オベチキン

~1 h. 13 分
~876 kcal
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アレクサンダー・ミハイロヴィッチ・オベチキン(1985年9月17日モスクワ生まれ)は、ロシアのプロアイスホッケー左ウィンガーであり、ナショナルホッケーリーグ(NHL)のワシントン首都のキャプテンです。 彼は3回のオリンピックチャンピオンであり、2018年のスタンレーカップ優勝者です。

興味深い事実

Ovechkinはアイスホッケーへの強さベースのアプローチを持つ速いプレーヤーです。 彼は技術的に才能があり、経験豊富なプレーヤーのための例外的なスピードを持っています。 アイスホッケー選手の大半とは異なり、Ovechkinはほぼ全体の二分のパワープレイのための氷の上にとどまります-標準的な60秒のシフトよりもはるかに長 NHLでの11シーズンのスパンで、オベチキンは525ゴールを記録し、168ゴールの最高得点で彼の競争よりはるかに先んじて自分自身を置きました。

引用

私は人生にスポーツ的な態度を持っています:何かが失敗した場合、それはそれが達成されるべきではないという意味ではありません。

ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
L延長
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
主な演習
ラウンド 1
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
Yスライド
9
レベル: 2
8
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
ラウンド 2
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
Yスライド
9
レベル: 2
8
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
ラウンド 3
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
Yスライド
9
レベル: 2
8
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
ラウンド 4
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
Yスライド
9
レベル: 2
8
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒

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