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ワークアウト

アレクサンドル-オベチキン

~24 分
~288 kcal
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アレクサンダー・ミハイロヴィッチ・オベチキン(1985年9月17日モスクワ生まれ)は、ロシアのプロアイスホッケー左ウィンガーであり、ナショナルホッケーリーグ(NHL)のワシントン首都のキャプテンです。 彼は3回のオリンピックチャンピオンであり、2018年のスタンレーカップ優勝者です。

興味深い事実

Ovechkinはアイスホッケーへの強さベースのアプローチを持つ速いプレーヤーです。 彼は技術的に才能があり、経験豊富なプレーヤーのための例外的なスピードを持っています。 アイスホッケー選手の大半とは異なり、Ovechkinはほぼ全体の二分のパワープレイのための氷の上にとどまります-標準的な60秒のシフトよりもはるかに長 NHLでの11シーズンのスパンで、オベチキンは525ゴールを記録し、168ゴールの最高得点で彼の競争よりはるかに先んじて自分自身を置きました。

引用

私は人生にスポーツ的な態度を持っています:何かが失敗した場合、それはそれが達成されるべきではないという意味ではありません。

ウォームアップ
マーチ
1
レベル: 1
12
ゴルフ
1
レベル: 1
6
マーチ
1
レベル: 1
12
ゴルフ
1
レベル: 1
6
Wプル
1
レベル: 1
10
スクワット
1
レベル: 1
20
プレス
1
レベル: 1
12
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
主な演習
ラウンド 1
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
Yスライド
9
レベル: 2
8
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
ラウンド 2
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
Yスライド
9
レベル: 2
8
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
ラウンド 3
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
Yスライド
9
レベル: 2
8
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
ラウンド 4
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
Yスライド
9
レベル: 2
8
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
登山家
7
レベル: 2
12
クールダウン
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5

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