180
ワークアウト

リッチフロニング

~15 分
~180 kcal
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リッチ・フロニング・ジュニア(Rich Froning Jr.、1987年7月21日-)は、アメリカ合衆国ミシガン州マウントクレメンス出身のプロクロスフィットアスリート。 彼は個人部門で彼の最初の場所の終わりで"地球上の適者生存の男"のタイトルを4回獲得しました。 彼はまた、チームカテゴリのCrossFitゲームの2回の勝者です。

興味深い事実

2010年には、彼は彼の最初の南東地域の競争を獲得し、それによって、彼は最終的なイベントのロープクライム部分を渡すことができないために第二位に いくつかの永続的な試みの後、フロニングは6メートルの高さから落ちました。 その後、彼はこの失敗が彼の自信を忘れさせたことを認めましたが、バーをますます高く訓練して上げることを忘れないでください、そしてそれがな

引用

人体は信じられないほどの機械ですが、ほとんどの人は彼らの心が彼らに許すものだけをその機械から抜け出します。

ウォームアップ
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
チルト
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
S2
8
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側面の傾き
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ラウンド 2
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ラウンド 3
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ラウンド 4
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
8
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
8
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 6
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
8
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの

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