ウォームアップ
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
主な演習
ラウンド 1
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プルスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
バーピー
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プルスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
バーピー
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プルスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
バーピー
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プルスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
バーピー
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
コメント