機能的な美しさ — 中級レベル

このトレーニングは、単に体重を落としたり「筋肉をつける」だけでなく、本当に見た目も感覚も良くなりたい方のために作られています。楽に動け、引き締まった体と自信ある姿勢を手に入れることを目指します。機能的な美しさとは、筋力・柔軟性・協調性がバラバラではなく、一体となって機能することです。

このプログラムは中級レベルを対象としており、脚とお尻、背中と肩、胸と腕、腹筋など、すべての主要な筋肉グループをカバーしています。負荷をかける部位を交互に変えるようにエクササイズが組まれているため、集中的に取り組みながらも特定の筋群に過度な負担がかかりません。形式はクラシックなセット方式で、エクササイズを行い、休憩し、次へと進みます。

• スピードではなく動作の質に注意しましょう。ストラップはコントロールの乱れをすぐに「見せて」くれます。
• 体の傾き角度で負荷を調整します。垂直に近いほど楽になり、水平に近いほどきつくなります。
• リズムよく呼吸しましょう。力を入れるときに息を吐き、戻るときに息を吸います。
• 関節に不快感を感じたら、角度を調整するか可動域を小さくしてください。

このトレーニングは、脊椎への軸圧負荷なしに体のシェイプアップに取り組みたい女性にも男性にも適しています。FISIO ストラップと固定ポイント、そして美しく動きたいという気持ちがあれば十分です。