集中的なサーキットトレーニング

このトレーニングは、1回のセッションで最大限の成果を得たい方のために設計されています。全身を鍛え、心拍数を上げ、すべての筋肉が働く感覚を体感できます。サーキットトレーニング形式は身体を慣れさせません。常にゾーンと動作の種類を切り替えることで、効果的でありながら飽きのこないワークアウトを実現します。

このプログラムは中級レベルの方を対象としています。プランクを維持でき、サスペンションストラップを使った基本的なロウやプレスに慣れていて、さらに上を目指す準備ができている方に向いています。筋力トレーニング、コーディネーション要素、プライオメトリクス、そして高強度ブロック間のリカバリーをサポートするモビリティワークが含まれています。

• 主要な筋肉グループをすべてカバーする17種目
• 負荷ゾーンの交互切り替えにより、特定の部位のオーバーヒートを防止
• 1つのサーキットに筋力・コーディネーション・爆発的な動作を組み合わせ
• 自宅、ジム、屋外でのトレーニングに対応

スピードよりもフォームの質を意識してください。特にコーディネーション系の種目では重要です。フォームが崩れてきたと感じたら、可動域を少し狭めるか、ストラップに対する身体の角度を調整してください。FISIOのストラップなら、セット中でも瞬時に負荷を調整することができます。