全身トーン — 軽いスタート

このトレーニングは、過度な負荷をかけずに体を無理なく動かし始めたい方のために作られています。10種類のエクササイズで、脚・臀部・背中・胸・肩・体幹といった全ての主要筋群をカバーします。負荷は全身に均等に分配され、部位を交互に切り替えることで、各筋群がセット間に回復する時間を確保できます。

このトレーニングはFISIOファンクショナルループを使って行い、初心者や休憩後にトレーニングを再開する方に適しています。ループを使うことで、体の傾き角度によって負荷を細かく調整できます。アンカーポイントに近づくほど負荷が上がり、一歩下がれば強度が下がります。これにより、どのフィットネスレベルの方でも各エクササイズに取り組みやすくなっています。

• フォームに特に注意を払いましょう。ゆっくりとコントロールされた動きは、速くて雑な動きよりも筋肉を引き締める効果があります。
• 息を止めないようにしましょう。力を入れるときに息を吐き、戻すときに息を吸います。
• 関節に違和感を感じたら、傾き角度を浅くするか、一時停止してください。

このプログラムを週2〜3回継続して行うことで、筋力の強化、姿勢の改善、体全体のコンディション向上をサポートします。フィジカルフィットネスへの道を歩み始める方にとって、最適なスタート地点です。