引き締まったボディのためのトレーニング

引き締まった体は、見た目の美しさだけでなく、軽やかな動きへの自信と確かな機能的な力をもたらします。このプログラムは、体全体をしっかり鍛えたい方のために設計されています。脚とお尻の筋肉を強化し、体幹を引き締め、腕のラインを整え、姿勢を改善する——これらをすべてFISIOのファンクショナルストラップを使った中級レベルの一回のトレーニングで実現します。

このトレーニングは、基礎的な体力を持つ大人の方に適しています。エクササイズはすべての主要筋群を網羅し、ウォームアップから筋力トレーニングブロック、最終的なスタビリゼーションワークへと、理にかなった順序で構成されています。負荷は体の傾斜角度で簡単に調整できます——角度が大きいほど楽になり、ストラップの真下に近いほど強度が上がります。

• すべてのエクササイズで体幹の緊張を意識してください——腰部を守り、動きをより効果的にします。
• 焦らずに。コントロールされたスピードで行うことが、回数をこなすことよりも大切です。
• 関節に不快感を感じたら、角度を調整するかトレーナーに相談してください。

週に2〜3回、トレーニングの合間に休息日を設けて取り組むことで、数週間後には筋肉のトーンや全体的なコンディションの変化に気づくでしょう。