女性フォーム：スタート

このトレーニングは、体づくりを始めたばかりの方が、無理な負荷をかけずに確かな成果を目指せるよう設計されています。下半身、臀部、背中、胸、肩と全身をカバーし、すべてのエクササイズがレベル1の難易度でFISIOファンクショナルループを使って行われます。

ループは初回から大きなメリットをもたらします。体の傾き角度で負荷を自在に調整できるため、その日の状態に合わせて強度を上げたり下げたりすることが可能です。脊椎への軸方向の負荷はなく、関節は自然な可動域で動き、安定筋が自動的に活性化されます。

• このトレーニングは、運動経験のない方や長いブランクのある女性を対象としています。
• すべてのエクササイズはレベル1で、フォームをすばやく習得できます。
• 負荷をかける部位を交互に切り替えることで、セット間に筋肉が部分的に回復できます。
• 最後のストレッチエクササイズは、緊張をほぐし関節の可動性をサポートします。

各エクササイズを最大可動域で丁寧に行い、焦らず体幹の位置に意識を向けてください。2〜3回のセッションを重ねるうちに、体の動きが力強くなり、連動性が高まるのを感じられるでしょう。