バランスと可動性：サーキット

このサーキットトレーニングは、筋力だけでなく、自分の身体をコントロールする能力も高めたい方のために作られています。バランスと柔軟性は、スポーツや日常生活における動作の質に直接影響する二つの要素です。ケガのリスクを軽減し、姿勢を改善し、身体が自由かつ自信を持って動けるようサポートします。

このトレーニングはサーキット形式で構成されており、エクササイズごとに負荷をかける部位と動作の種類が交互に変わります。柔軟性とコア制御から、コーディネーションや筋力系の動作まで幅広くカバーしています。このアプローチにより、特定の筋群に過度な負担をかけることなく高強度で取り組み、サーキット全体を通して心拍数を適切なゾーンに維持することができます。

• 難易度は中級：ファンクショナルトレーニングやサスペンションストラップを使った基本的なエクササイズの技術をすでに習得している方に適しています。
• スピードよりも動作の質を重視してください：バランス系のエクササイズでは、テンポよりも正確さが重要です。
• 体幹の位置に注意してください。ニュートラルな脊椎とアクティブな腹部は、すべての動作を通じて維持する必要があります。
• 開始前に5〜7分間の軽いウォームアップ（関節モビリティ運動とダイナミックストレッチ）を行うことをお勧めします。

このトレーニングは自宅、ジム、屋外など、どこでも行えます。FISIOストラップを適切な支持物に固定し、指定された順序でエクササイズを実施するだけです。