痛みのない柔軟性

このトレーニングは、体の軽さと動きの自由を取り戻したい方のために作られています。鋭い痛みもなく、関節への無理な負荷もなく、「柔軟性は幼い頃から続けている人だけのもの」という感覚も必要ありません。「痛みのない柔軟性」プログラムは、穏やかでありながら効果的に働きます。股関節・背中・肩・ふくらはぎの可動性を少しずつ広げながら、同時に関節を正しい位置に保つ筋肉を強化していきます。

このトレーニングはミディアムレベル向けに設計されており、基本的な動きをすでに知っていて、さらに先へ進みたい方に適しています。衝撃の大きい動作や急激なスピード系の要素はなく、すべての動きは感覚と動きの質に意識を向けながら、丁寧に行います。FISIOファンクショナルループを使えば、負荷を正確に調整できます。体の傾きを変えるだけで、トレーニング中でも動きを簡単にしたり難しくしたりすることができます。

• 股関節・背中・肩・ふくらはぎの柔軟性にアプローチする
• スタビライザーを強化し、不快感や怪我のリスクを軽減する
• 座りがちな生活習慣の方や、長期間のブランク後の方にも適している
• 広いスペースは不要 — 固定ポイントとFISIOループがあれば十分

動きはゆっくりと行い、呼吸を整え、可動域を無理に広げないようにしましょう。筋肉への軽い張りや温もりは正常です。鋭い痛みを感じた場合は、可動域を小さくするか、その動きをスキップするサインです。柔軟性の向上には継続が大切で、週2〜3回のトレーニングを続けることで、3〜4週間後には目に見える成果が得られるでしょう。