深層筋のモビリティ

深層筋は体の見えない骨格です。脊椎を安定させ、関節を正しい位置に保ち、あらゆる動きをスムーズにします。深層筋がうまく機能しているとき、あなたは軽やかに、そして痛みなく動けます。硬直していたり弱かったりすると、こわばりや背中の不快感が生じ、姿勢が乱れます。

このトレーニングは、深層の筋肉に対するやさしくも効果的なアプローチを通じて、可動性の回復を目的としています。FISIOのファンクショナルストラップを使うことで、自体重による負荷を調整し、可動域をコントロールしながら、通常では見落とされがちな動きの面でもトレーニングを行うことができます。

このトレーニングは、座りがちな生活を送っている方、運動後のリカバリーを行っている方、または体の軽さと動きの自由を取り戻したい方に適しています。難易度は中級：エクササイズには集中力とボディセンスが求められますが、過度な負荷は必要ありません。

• ゆっくりと意識しながら動きましょう――スピードより質を大切に。
• 呼吸を意識して：力を入れるときに息を吐き、戻るときに息を吸います。
• 鋭い痛みを感じた場合は、可動域を小さくするか、そのエクササイズをスキップしてください。