全身の関節体操

関節体操は退屈なウォームアップではなく、体の可動性を取り戻し、こわばりをほぐし、あらゆる負荷に向けて関節を準備する本格的なトレーニングです。このプログラムはFISIOのファンクショナルスリング専用に設計されています。ストラップへの支持により、動きの可動域を無理なく調整し、体重による負荷をコントロールしながら、肩から足首まで各関節を順番にケアすることができます。

このトレーニングは、座りがちな生活を送り、背中や股関節のこわばりを感じている方、ウォームアップや回復日として取り組むアスリート、そして関節の健康を長く保ちたいすべての方に適しています。難易度は中級で、ほとんどのエクササイズは特別な準備なく取り組めますが、集中力と身体のコントロールが求められます。

• 全身の大小の関節をくまなくアプローチします
• 姿勢を改善し、筋肉の緊張をほぐします
• 協調性と固有受容感覚を養います
• 脊椎への軸方向の負荷をかけません
• 朝のアクティベーションや回復トレーニングに適しています

動きはゆっくりと、反動をつけずに行ってください。呼吸を意識し、スピードのために可動域を犠牲にしないようにしましょう。関節体操は強度ではなく、動きの質によって効果を発揮します。