バランスと動きのコントロール

バランスは生まれつきの才能ではなく、筋力や持久力と同じように鍛えられるスキルです。ほとんどの人は、横への急な踏み出し、滑りやすい路面、あるいは片足立ちをしたときに初めてその不足を実感します。このトレーニングは、どんな姿勢でも、どんな動作の方向でも、自分の体を意識的にコントロールできるようにするためのものです。

セッションはFISIOのファンクショナルループを使って構成されており、不安定な支持面を作り出すことで、深層の安定筋が孤立した状態ではなく体全体と連動しながら常に働き続けます。脚とコアだけでなく、空間における身体の位置を「感じ取る」固有受容感覚も磨かれます。

• レベル：中級 ― ループを使った基本的なエクササイズをすでに経験している方に適しています。
• 重点：協調性、動作コントロール、体幹および下半身の安定化。
• 特に注意：急がないでください。バランスエクササイズでは、スピードは質の敵です。ゆっくりと意識的な動きは、速くて不正確な動きに比べてはるかに大きな効果をもたらします。
• 対象：アスレチック能力の向上を目指すアスリート、けがの予防を意識する座りがちな生活を送る方、そして日常生活でより自信を持って効率的に動きたいすべての方。

各反復で正しいフォームを維持しながら、エクササイズを順番に行ってください。負荷はあなたのレベルに合わせて設定されています。プロセスを信頼し、動きの中で感じる感覚に集中しましょう。