脚の機能的筋力

このサーキットトレーニングは、太もも・臀部・ふくらはぎを中心とした下半身の機能的な筋力向上を目的としています。マシンを使った単関節エクササイズとは異なり、各動作が複数の筋肉群を同時に動員し、日常生活やスポーツにおけるバランスと協調性を担うスタビライザー筋を鍛えます。

FISIOのファンクショナルループは、身体の傾斜角度によって負荷を調整できるため、幅広いレベルの方にご利用いただけます。また、バーベルスクワットで生じるような脊椎への軸方向の負荷がなく、関節や腰への負担を抑えながらトレーニングを行えます。

トレーニングはサーキット形式で構成されており、負荷をかける部位を交互に入れ替えながら、高負荷の多関節動作とバランス・可動性を重視した動作が組み合わされています。特定の筋肉群が過度に疲労することなく、高い強度を維持することができます。

• レベル：中級
• 形式：サーキットトレーニング
• エクササイズ数：15
• 主なターゲット部位：太もも、臀部、ふくらはぎ、スタビライザー筋
• 使用器具：FISIOファンクショナルループ

開始前に、短い関節モビリティウォームアップを行ってください。ランジやスクワットの際に膝が内側に入らないよう注意することが、このトレーニング全体における最重要の技術的ポイントです。