脚のインターバルトレーニング

脚は体の中で最も大きな筋肉群であり、インターバル形式でトレーニングすることで二重の効果が得られます。下半身の筋力を高めながら、同時に代謝をフルカーディオセッション並みに引き上げることができます。このサーキットトレーニングはFISIOのファンクショナルストラップを使って構成されており、体幹の傾きで負荷を細かく調整しながら、脊椎への軸方向の負担を軽減できます。

プログラムには中級レベルの17種目が含まれています。サーキット内ではスクワット、ランジ、プライオメトリクス、スタビライゼーション動作が交互に組み合わされており、大腿四頭筋、臀筋、内転筋、スタビライザー筋に負荷が均等に分散されます。大きな部位を「止める」ことなく使い続けるため、疲労の蓄積が緩やかになり、最後の種目まで正確なフォームを維持しやすくなります。

• 対象者：脚を強化し、爆発的な力を高め、1回のセッションでカロリーを消費したい、中級レベルのアスリートやアクティブな成人の方。
• 注意点：膝は常につま先の方向に向け、背中はニュートラルに保ち、ストラップはバランスを補助するために活用しましょう。力任せにしがみつかないようにしてください。
• 形式：サーキットインターバル形式 ― 17種目を順番に行い、サーキット間の休憩は体調に合わせて調整してください。