対角線チェーンとコアの回旋

ほとんどのトレーニングは、前後または上下という一つの平面でしか機能しません。しかし、体の仕組みは異なります。実際の動作では、筋肉は対角線上に働き、体の対側の部位を一連のチェーンとして結びつけています。投げる、打つ、走りながら体を回転させる――これらはすべて対角線パターンです。これらを個別にトレーニングしないと、体の中に弱いリンクが残り、やがて痛みや怪我として現れます。

このトレーニングは二つの重要な目的を中心に構成されています。深部コアスタビライザーを活性化すること、そして足部から骨盤・脊椎を経て肩帯と腕へと至る対角線上の筋肉チェーンを通じて力を伝える動きを体に習得させることです。FISIOのファンクショナルループはこのような目的に最適です。不安定なサポートが常にスタビライザーを働かせ、動きの自由度が複数の平面を同時に使ったトレーニングを可能にします。

• このトレーニングは中級レベルを対象としており、ループの基本的なテクニックを習得していることが必要です。
• 各エクササイズにおいて、骨盤のコントロールと脊椎のニュートラルポジションに特に注意を払ってください。
• 回旋動作はゆっくりと意識的に行ってください――ここではスピードは質の敵です。
• このトレーニングは、球技スポーツの選手、ランナー、そして孤立した筋肉ではなく機能的にコアを強化したいすべての方に役立ちます。