バランスと軽やかさ：サーキットトレーニング

このトレーニングは、より自信を持って動き、空間の中で自分の体を感じ、こわばりを解消したい方のために作られています。バランスは生まれつきの資質ではなく、継続的な練習によって磨かれるスキルです。FISIOのファンクショナルループは不安定な支持面を生み出し、あらゆる動作において深層の安定筋を活性化させます。これこそが、このトレーニングをコーディネーションと身体コントロールに特に効果的なものにしている理由です。

サーキット形式により、脚・体幹・肩帯・背中と全身を順序よく鍛えることができます。負荷をかける部位を交互に変えることで、テンポを落とさずにセット間の回復を確保します。エクササイズは難易度が段階的に上がるよう構成されており、モビリゼーション動作から筋力・コーディネーション系の動作へと進んでいきます。

• 難易度：中級
• 形式：サーキットトレーニング、14種目
• 主な重点：バランス、コーディネーション、スタビライゼーション
• 対象：自宅またはジムでトレーニングする大人の方

各エクササイズは十分な可動域で行い、焦らず取り組んでください。動作のコントロールはスピードよりも重要です。体幹の位置に注意を払いましょう。ニュートラルな脊椎と腹筋の活性化は、トレーニング全体を通じてバランスの土台となります。