締め付けのない動き

体の硬さを感じること——それは現代的なライフスタイルが生み出す最も一般的な「副作用」のひとつです。長時間のデスクワーク、単調な動き、そして関節を十分に動かす機会の少なさが、徐々に私たちの可動域を制限していきます。筋肉は縮み、筋膜は硬くなり、関節はなじみのある動きの範囲を失っていきます。このトレーニングは、体に動きの自由を取り戻すために作られました。

「こわばりのない動き」プログラムは、FISIOのファンクショナルストラップを使った柔軟性・モビリティ・軽度の筋力トレーニングを組み合わせたコンプレックスです。ストラップは体の傾き角度で負荷を調整できるため、各エクササイズを自分の感覚に合わせて細かく設定し、快適な可動域の中で動きながら、少しずつその範囲を広げていくことができます。

• 座りがちな生活を送っており、可動性を回復したいと考えている方に適しています。
• 休止期間を経て定期的なトレーニングに戻る方にも向いています。
• 週のプランにアクティブリカバリーの日を加えたい方にもおすすめです。

エクササイズはゆっくりと、勢いをつけずに行いましょう。呼吸にも意識を向けてください。力を入れるときに息を吐き、戻るときに息を吸います。可動域を無理に広げようとしないこと——焦らなければ、体は自然に開いていきます。週に1〜2回取り組むだけで、数週間後には変化を感じられるでしょう。