軽いスタート：身体のトーンアップ

このトレーニングは、ファンクショナルストラップの世界に初めて踏み込む方や、休止期間を経てトレーニングに復帰する方のために作られています。急激な動きも、疲弊するような負荷もありません。自分の体重を使った滑らかで意識的な動きによって、筋肉をやさしく目覚めさせ、正しく動くとはどういうことかを体に思い出させます。

10種類のエクササイズを通じて、主要な筋群を網羅的に鍛えます。脚とお尻、背中と肩、胸と腕、そして体幹です。トレーニングは負荷ゾーンを交互に切り替える構成になっており、ある筋群が働いている間に、別の筋群が回復します。これにより、快適でありながら真に効果的なセッションが実現します。

フォームには特に注意を払ってください。ストラップトレーニングでは、動きの質こそが成果を左右します。焦らず、動作範囲の各ポイントで体の位置をコントロールしてください。不快感を感じた場合は、傾斜角度を小さくしてエクササイズを少し軽くしてください。

• 初心者や、トレーニングに復帰する方に適しています
• 関節への負担が軽く、脊椎への軸圧がありません
• ゾーンの切り替え：脚、体幹、上半身
• 回復のためのストレッチで締めくくります