動きの軽さ

このトレーニングは、スポーツ、仕事、または日常生活において、自由に楽に動きたいと思っている方のために作られています。柔軟性、協調性、機能的な筋力を組み合わせたエクササイズで、身体が生き生きとして、動きやすく、コントロールしやすい状態を目指します。

動きの自由を制限しやすい主要な部位を重点的にトレーニングします：股関節、背中、肩、そして体幹です。筋力トレーニングとモビリティエクササイズを交互に行うことで、筋肉を強化するだけでなく、こわばりをほぐし、姿勢を改善し、関節の正常な可動域を取り戻す助けになります。

注意するポイント：

• 特に柔軟性や回旋のエクササイズでは、勢いをつけず、滑らかに動きましょう。
• 体幹の位置に気をつけましょう：ニュートラルな脊椎が、サスペンショントレーニングを安全に行う基本です。
• 可動域に制限を感じる場合は、無理に動かさず、快適な範囲で行い、少しずつ広げていきましょう。
• このトレーニングは、基本的な体力を持つ成人や、しばらくのブランクを経て運動を再開する方に適しています。

12種類のエクササイズは、負荷をかける部位を交互に変えながら、易しいものから難しいものへと組み立てられています。これにより、筋肉がアプローチ間に回復しやすくなり、最初から最後まで集中力を高く保つことができます。