筋肉のソフトアクティベーション

このトレーニングは、ファンクショナルストラップを使い始めたばかりの方、休止期間後に復帰する方、または本格的なトレーニングの前に身体をやさしく目覚めさせたい方のために作られています。無理は一切なし——筋肉への意識的なアプローチ、身体への注意、そして一つひとつの動作の質を大切にします。

背中・肩・胸・太もも・臀部・体幹という主要な筋肉群を順番に活性化していきます。負荷をかける部位を交互に変え、どの関節にも過度な負担がかからないよう種目を厳選しています。FISIOのストラップを使えば、身体の傾斜角度で負荷を調整できるため、トレーニングレベルに関わらず、すべての動作を無理なく行うことができます。

• 動作はゆっくりとコントロールしながら行いましょう——スピードは重要ではありません。
• 呼吸に意識を向けましょう：力を入れるときに息を吐き、戻るときに息を吸います。
• 関節に違和感を感じたら、可動域を小さくするか、傾斜角度を調整してください。
• このトレーニングはあらゆる年齢の男女に適しています。

20〜30分このトレーニングに取り組めば、身体がきっと応えてくれます：筋肉が目覚め、血行が促進され、余計な疲労なく気分がすっきりするでしょう。