全身のやさしい力

このトレーニングは、過負荷をかけずに、なめらかに、意識的に、そしてバランスよく力を養いたい方のために作られています。「ソフトな力」とは、楽という意味ではありません。脊椎への急激な衝撃や軸方向の負荷をかけることなく、すべての筋肉グループでしっかりと効果を感じることができます。だからこそ、ファンクショナルストラップ（スリング）のフォーマットがここでは最適です。

このトレーニングは全身をカバーします。脚とヒップ、背中と胸、肩、腕、そして深部コア。エクササイズは負荷ゾーンごとに交互に行われるため、局所的な疲労なく高い強度を維持できます。筋力ブロックの合間には柔軟性とモビリティの要素が組み込まれており、体がより自由に動けるようサポートし、怪我のリスクを軽減します。

• レベル：中級 — ストラップやベーシックなファンクショナルエクササイズにすでに慣れている方に適しています。
• 重点：筋力、協調性、関節の可動性のバランス。
• 特徴：脊椎への軸方向の負荷がなく、体の傾斜角度によって負荷を調整できます。

指定された順番でエクササイズを行い、動作の質に注意し、スピードのためにフォームを犠牲にしないでください。あるエクササイズが難しいと感じたら、体の傾斜角度を少し変えて負荷を軽くしてみましょう。これがストラップの最大の利点です。トレーニング中にいつでも自分に合わせて調整できます。