スリムな体型とボディコントロール

このトレーニングは、単に体重を減らすだけでなく、体を連動させて動かすことを学び、一つひとつの筋肉を感じ、負荷を意識的にコントロールしたい方のために作られています。ファンクショナルスリングを使ったサーキットトレーニング形式により、各エクササイズで複数の筋肉群を同時に動員し、高い心拍数を維持しながら、「アフターバーン」効果によってトレーニング終了後もカロリーを消費し続けることができます。

このプログラムは中級レベルの方を対象としています。エクササイズは脚・体幹・背中・腕への負荷を交互に切り替えるため、特定の部位に過度な負担をかけることなく高強度で取り組めます。スリングは不安定なサポートを生み出すため、通常のトレーニング器具ではほとんど使われない深部の安定筋やコアの筋肉が積極的に働きます。

• エクササイズを順番に連続して行ってください。これで1サーキットになります。
• フォームに注意してください。動作のコントロールはスピードよりも大切です。
• エクササイズ間の休憩は最小限に、サーキット間の休憩は体の状態に合わせて調整してください。
• 関節に不快感を感じた場合は、傾斜角度または動作の可動域を小さくしてください。

このトレーニングは自宅でも屋外でも実施可能です。スリングはわずか数秒で任意の安定した支柱に取り付けられます。このプログラムを継続的に行うことで、姿勢の改善、体のラインの引き締め、そして日常生活やスポーツに役立つ機能的な筋力の向上をサポートします。