緊張なしのトーン

このトレーニングは、疲れ果てることなく体のコンディションを維持したい方のために作られています。翌日の筋肉痛もなく、無理もなく — FISIOのファンクショナルストラップを使った、やさしくも効果的な自重トレーニングです。サーキット形式により、脚・体幹・腕・背中など全身をバランスよく使えるため、特定の部位に偏ることがありません。

このトレーニングは、初心者や運動を再開する方を対象としています。負荷のレベルは体の傾斜角度によって簡単に調整できます — ストラップの取り付け点に近いほど負荷が高くなります。つまり、各エクササイズの強度はご自身で決められるため、無理をする必要はありません。

• 異なる筋肉グループのエクササイズを交互に行い、特定の部位に過度な疲労が蓄積しないようにしましょう。
• 呼吸を意識しましょう：力を入れるときに息を吐き、戻るときに吸います。
• 急がないようにしましょう：このフォーマットでは、ゆっくりとした動作の方が速い反復よりもコンディショニング効果が高まります。
• 関節に不快感を感じた場合は、負荷の角度を小さくするか、休憩を取ってください。

1サーキットは最初のエクササイズから最後まで順番に行います。サーキット数と反復回数は、あなたのレベルに応じてFISIOアプリが設定します。トレーニング後は、軽快さ、筋肉の温かさ、心地よい活力を感じられるでしょう — それこそが「トーン」と呼ばれるものです。