胸郭の開放

長時間座ったままの生活習慣がもたらす主な弊害のひとつが、胸郭の硬直です。パソコンやスマートフォンを何時間も使い続けると、胸の筋肉が短縮し、肩が前方に引き出され、背中の上部の可動性が失われていきます。やがてそれは慢性的な緊張、首や肩の痛み、胸部に「鎧をまとったような」詰まり感へと変わっていきます。

このトレーニングは、胸郭本来の可動性を取り戻すことを目的としています。拮抗筋にアプローチし、ストレッチによって胸を開きながら、同時に肩を正しい位置に保つための背中と肩の筋肉を強化します。このような総合的なアプローチが、一時的な緩和ではなく持続的な効果をもたらします。

• 座りがちな生活を送っており、姿勢を改善したい方に適しています
• 肩・背中上部・胸部の緊張を感じている方に役立ちます
• 週2〜3回、単独のトレーニングまたはウォームアップとして行うことをおすすめします
• 呼吸に注意してください：胸を開くときに吸気、閉じるときに呼気を意識しましょう

ファンクショナルストラップはこの目的に最適です。体の角度で負荷を細かく調整でき、完全な可動域で動作でき、固定軌道マシンでは使われないスタビライザー筋を動員することができます。