力とフォーム：胸のダイナミクス

このトレーニングは、単に「押す」だけでなく、さまざまな動きのベクトルで胸筋に本格的な負荷をかけたい方のために作られています。サーキット形式により筋肉が休みすぎないようになっており、プレス・内転・不安定なプランクを交互に行うことで、セッション全体を通じて高いトーンを維持します。

ハードレベルとは、各エクササイズに十分な基礎体力と身体コントロールが必要であることを意味します。反動を使う余地はありません。FISIOのストラップは肩帯を安定させ、体幹を使い、自体重でフルパワーで取り組むことを求めます。だからこそ、胸筋への負荷は密度が高く、機能的なものになります。

• 負荷をかける部位を交互に変える：プレスの後に内転またはプランクを行うことで、一つの筋群をオーバーヒートさせずにテンポを維持できます。
• 肩甲骨の位置に注意する：各プレス動作の開始時に、肩甲骨は寄せて下げた状態にしておく必要があります。
• 身体の傾斜角度をコントロールする：床への角度が急なほど負荷は高くなります。角度のためにフォームを犠牲にしないでください。
• このトレーニングは、ストラップを使ったトレーニングを少なくとも2〜3ヶ月以上継続しているトレーニング経験者向けです。

FISIOアプリが設定する休憩時間をサーキット間に取りながら、20種目すべてをサーキット形式でこなしてください。動きの質に集中することが、ストラップを引き締まった力強い胸を作る最も効果的なツールへと変えます。