胸部と姿勢

猫背、胸椎のこわばり、肩甲骨の間の「詰まり感」——パソコンに長時間向かったり、ハンドルを握り続けたりしている人には、おなじみの症状です。胸椎はもともと回旋と伸展のために設計されていますが、現代的なライフスタイルの中で少しずつ屈曲位で「固まり」、首・腰・肩への負担が増していきます。

このトレーニングは、相互に関連する二つのプロセスを目的としています。胸椎のオープニング——可動性の回復と体前面の短縮した筋肉のストレッチ——と、肩甲骨安定筋（菱形筋、僧帽筋、後部三角筋）の強化です。これらの筋肉は肩と脊柱の正しいポジションを維持するために働きます。

• 座り仕事が多く、姿勢を改善したい方に適しています。
• 胸椎に軽いこわばりを感じており、可動性向上に取り組みたい方にお勧めします。
• 単独セッションとしても、ストレングストレーニングのウォームアップやクールダウンとしても活用できます。

各エクササイズは意識を向けながら行ってください。肩甲骨の位置に気を配り、肩が耳に近づかないよう注意し、特にストレッチ中は深く呼吸しましょう。FISIOファンクショナルストラップは身体の傾斜角度で負荷をスムーズに調整できるため、すべてのエクササイズを無理なく安全に行うことができます。