上半身の姿勢と筋力

このトレーニングは、姿勢を美しく保つだけでなく、上半身に本格的な筋力の基盤を築きたい方のために作られています。肩・背中・胸・腕が連動して動き、日常生活での動きと同様に、スタビライザーを活用しながら、脊椎への余分な負担をかけずに機能します。

このプログラムはeasyレベルを想定しており、初心者、座りがちなライフスタイルの方、そして休止期間を経てトレーニングに復帰する方に適しています。すべてのエクササイズはFISIOのファンクショナルストラップを使用して行います。器具を替えることなく、身体の傾斜角度を調整するだけで負荷を簡単に変えられるのが特徴です。

このトレーニングで得られること：

• 背部伸筋群と肩後面チェーンの強化――正しい姿勢の基盤づくり
• 脊椎への軸方向の負担なしに、プッシュとプルの動作における筋力の向上
• 胸椎および肩関節の可動性の改善
• 機能的な文脈における腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）のトレーニング

トレーニングはソフトなモビライゼーションから始まり、筋力ブロックへと移行し、ストレッチで締めくくります。各エクササイズで体幹の位置に注意してください。ストラップを使ったトレーニングでは、安定した体幹が成果の半分を左右します。