強い背中と姿勢

このトレーニングは、美しい姿勢だけでなく、本当に強くて機能的な背中を手に入れたい方のために作られています。コンプレックスは引く動作、脊椎の安定化、肩甲骨のトレーニング、ダイナミックなエクササイズを組み合わせており、脊柱起立筋、菱形筋、僧帽筋、肩の回旋筋腱板を深くトレーニングするために必要なものが揃っています。

フォーマットは高強度のサーキットトレーニングです。エクササイズは負荷をかける部位を交互に切り替えることで、強制的な休憩なしに最大限のパフォーマンスで取り組めます。FISIOのファンクショナルループは、すべての動作でインナーマッスルを動員します。これは、身体が固定されて「ごまかし」ができるマシントレーニングとの本質的な違いです。

• 難易度：高（ハード）。ループを使った基本的な動作をすでに習得している方におすすめです。
• 重点：身体の後面——背中、臀部、リアデルタ、肩甲骨のスタビライザー。
• さらに：すべてのレップでコア、コーディネーション、バランスも鍛えます。

引く動作では肩甲骨の位置に注意してください。肩甲骨は耳に向かって上がるのではなく、脊椎に向かって寄せる必要があります。身体の傾斜角度をコントロールしてください。角度が大きいほど負荷が高くなります。スピードのために技術を犠牲にしないでください。姿勢改善のトレーニングでは、動作の質がレップ数よりも重要です。