女性のための機能的筋力

このトレーニングは、重いウェイトや複雑なマシンを使わずに体を引き締めたい女性のために特別に作られています。形式はサーキット形式で、エクササイズを順番にこなしながら全身をバランスよく鍛えます。負荷は穏やかで、関節への負担が少なく、脊椎への軸圧も最小限に抑えられています。これはすべてファンクショナルストラップのおかげです。

このプログラムは主要な部位をカバーしています：脚とヒップ、背中と肩、胸と腕、そしてコア。エクササイズはeasyレベルで選ばれているため、初心者や休憩後にトレーニングを再開する方にも適しています。また、定期的にトレーニングしている方にとっても飽きずに楽しめるよう、十分なバリエーションが含まれています。

• 負荷をかける部位を交互に変えましょう。同じ筋肉群を休憩なしに2つ連続でトレーニングしないようにしてください。
• フォームに注意しましょう：ストラップに対する体の傾きが強度を決めます。傾きが大きいほど負荷は軽くなります。
• 呼吸を整えましょう：力を入れるときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸います。

週に2〜3回トレーニングを行いましょう。数週間後には、体がより引き締まり、姿勢が整い、動きに自信が生まれるのを感じられるでしょう。