女性のための集中的な筋力トレーニング

このトレーニングは、全力で取り組む準備ができている女性のために作られています。「弱い性」への配慮は一切なし——明確な負荷、合理的な種目の選択、そして数週間で実感できる結果があるのみです。このプログラムはハードレベル向けに設計されています。すでにフォームを維持でき、サスペンションストラップに慣れ親しんでいて、さらに上を目指したい方に最適です。

20種目で全身をカバーします——脚、臀部、背中、胸、肩、腕、体幹。負荷をかける部位を交互に切り替え、セット間で筋肉が「眠らない」よう順序が組まれています。プライオメトリクスとコーディネーション要素により、有酸素効果が加わり、神経筋コントロールが鍛えられます——これは通常のジムマシンでは得られないものです。

• 開始前に5〜7分のウォームアップを行ってください：関節運動、軽い有酸素運動、ダイナミックストレッチ。
• すべての種目で体幹の姿勢に注意してください——サスペンションストラップは常にアクティブなコアを必要とします。
• フォームが崩れてきたと感じたら、反復回数を減らすのではなく、傾斜角度を調整してください。
• トレーニング後は5〜10分の静的ストレッチを行いましょう——回復を促進し、筋肉痛を軽減します。

FISIOのファンクショナルサスペンションストラップは、体の角度で負荷をスムーズに調節できるため、自宅でも、ジムでも、屋外でも同様に効果を発揮します。必要なのは、しっかりとした固定ポイントと、全力を尽くすあなたの意欲だけです。