強い身体：最初の一歩

このトレーニングは、ファンクショナルストラップを初めて使い、全身の土台となる力を築きたい方のために作られています。脚・背中・胸・肩・体幹をバランスよく鍛え、どの部位も取り残されることなく全体的にアプローチします。

形式はクラシックなセット方式です。各エクササイズを行い、休憩を取り、次の種目へ進みます。これにより、急かされることなく一つひとつの動作のフォームに集中し、使っている筋肉の感覚をしっかりつかむことができます。本当の進歩はここから始まります。

特に注意すべきポイント：

• 動作全体を通して体幹に力を入れ続けてください。腰部を守り、深層の安定筋を活性化させます。
• 身体の傾き角度で負荷を調整しましょう。身体が垂直から大きく傾くほど強度が上がります。無理のない角度から始め、慣れてきたら徐々に難易度を上げてください。
• 呼吸を整えましょう。力を発揮する際に息を吐き、戻る際に息を吸います。

このトレーニングは、健康上の制限がなく、自宅・ジム・屋外を問わず、意識的かつ効果的に運動を始めたいと考えている大人の方に適しています。