持久力とボディトーン

このトレーニングは、重い器具やジムなしで、持久力の向上と筋肉のトーニングを同時に目指す方のために設計されています。FISIOのファンクショナルストラップを使ったエクササイズで構成されており、負荷は体の傾斜角度によって調整でき、不安定な支持面が深層の安定筋を動員します。これらの筋肉は通常のトレーニングではほとんど使われません。

このトレーニングは、脚・臀部・背中・胸・肩・腕・腹部といった全ての主要筋群をカバーしています。エクササイズは負荷をかける部位を交互に変えながら行います。これにより、特定の筋肉に過負荷をかけることなく高いペースを維持し、筋持久力と同様に心血管系もトレーニングできます。

• 中級レベルの方に適しています。初心者の方は傾斜角度を小さくするなど、簡易バリエーションから始めることをお勧めします。
• 体幹の姿勢に注意してください。すべてのエクササイズを通じて、背中はニュートラル、腹部は引き締めた状態を保ちます。
• セット間は推奨の休憩時間を守ってください。これが、筋力だけでなく持久力を高めるための重要なポイントです。
• ストラップは頑丈なアンカーポイントに取り付けられるため、自宅・ジム・屋外など、どこでもトレーニングできます。

このプログラムを週2〜3回継続して行うことで、筋肉のトーン維持、関節の強化、協調性の向上、そして健康的な体重の維持をサポートします。