女性の健康のためのやさしいスタート

このトレーニングは、無理な負荷や翌日の筋肉痛、「自分には向いていない」という感覚なしに、動き始めたいと思う女性のために作られています。やさしいスタートとは、意識的なスタートを意味します。体と対立するのではなく、体と協調して動くのです。ファンクショナルストラップはトレーニングの角度で負荷を細かく調整できるため、各エクササイズをその場で自分に合わせてカスタマイズできます。

このトレーニングには、ストレッチ、柔軟性、そやさしい筋力トレーニングのエクササイズが含まれています。背中、臀部、肩、体幹——長時間座りっぱなしの生活習慣やホルモンバランスの変化、蓄積した緊張によって影響を受けやすい部位を重点的にケアします。衝撃的な負荷やジャンプは一切なく、なめらかでコントロールされた動きのみです。

• 初心者や、しばらくのブランク後にトレーニングを再開する方に適しています
• 産後の回復期間中にも活用できます（必ず医師にご相談の上でご利用ください）
• 長時間のデスクワーク後の緊張をほぐすのに役立ちます
• 姿勢と関節の可動性の改善をサポートします

動きは無理のないペースで行い、体の感覚に耳を傾けてください。不快感を感じた場合は、動きの範囲を狭めるか、少し後ろに下がって負荷の角度を変えてみてください。今日の基本原則は、繰り返しの回数よりも動きの質を大切にすることです。