安定性とバランス

バランスは生まれつきの才能ではなく、トレーニングで習得できるスキルです。このサーキットトレーニングはファンクショナルループを活用して構成されており、不安定な支持面がスタビライザー筋肉を動作のあらゆる局面で動員させます。終端だけでなく、動作全体を通して働くのが特徴です。その結果、中程度の負荷で協調性・固有受容感覚・全身の安定性が向上します。

このトレーニングは中級レベルの方を対象としており、機能的な基礎を高めたいアスリートにも、日常生活での身体コントロールを向上させたい方にも適しています。15種目が脚・体幹・肩帯・背中をカバーし、脊椎への軸方向の負荷をかけずに全身をしっかり鍛えます。

• 種目を順番に行い、必要に応じて間に休憩を取ってください。
• 体幹の姿勢に注意しましょう。ニュートラルな脊椎と引き締めた腹筋が、すべての動作における安定の基本です。
• 身体の傾きの角度で負荷を調整しましょう。角度が鋭いほど難易度が上がります。
• バランスが崩れそうになったらゆっくりと動作してください。スピードより動作の質が大切です。