夜のリラクゼーショントレーニング

緊張した仕事の一日が終わると、身体にはこわばりが蓄積され、神経系は常に緊張状態で働き続けます。このトレーニングはまさにそのような状態のために作られています。疲弊させるのではなく、穏やかに緊張をほぐし、血流を改善し、「ストレス」モードから「休息」モードへの切り替えをサポートします。

このプログラムはFISIOファンクショナルストラップを使った20種目で構成されており、適度な負荷がかかります。背中・肩・体幹・脚を鍛え、各筋群がセット間に回復できるよう部位をローテーションします。プライオメトリクスや爆発的な動作は最小限に抑え、意識的なフォームによるコントロールされた滑らかな動きに重点を置いています。

• 一日の大半をコンピューターの前や座りがちな姿勢で過ごす方に適しています。
• 難易度は上級レベル：各種目には十分なボディコントロールが必要ですが、ペースは落ち着いたものです。
• すべての動作をゆっくり行い、呼吸に意識を向けましょう――力を入れるときに息を吐き、戻るときに息を吸います。
• トレーニング後に軽い疲労感と筋肉の温かみを感じたなら、正しく取り組めた証拠です。

FISIOストラップをドア枠、懸垂バー、またはウォールバーに取り付けてください――自体重を使った30〜40分の穏やかなトレーニングが、肩の緊張や頭の中の不安を持ち込まない夜へのサポートをしてくれます。