女性の姿勢と軽やかさ

このトレーニングは、単に「背筋を伸ばす」だけでなく、体に軽さを感じたい女性のために作られています。仕事終わりに肩の凝りや疲れを感じることなく、自由に動けるようになることを目指しています。FISIOのファンクショナルループを使った14種類のエクササイズで、背中の深層筋、菱形筋と僧帽筋、体幹、臀部、肩帯など全身の筋肉コルセットにアプローチします。

形式は中級レベルのサーキットトレーニングです。引く動作と安定化の動作を交互に行うようにエクササイズが組まれており、過負荷にならない適切な負荷をかけながら、最後はソフトなリカバリーで締めくくります。ループは体の傾斜角度で強度を調整できます。角度が大きいほど負荷が軽くなるため、さまざまなフィットネスレベルの女性に適しています。

• 背中の伸筋と菱形筋（正しい姿勢の基盤）を強化する
• 体幹と肩帯のスタビライザーを活性化する
• 胸椎および股関節の可動性を向上させる
• 首と上部僧帽筋の慢性的な緊張をほぐす

動作の質に特に注意を払ってください。引く動作では肩甲骨を寄せた状態を保ち、肩が耳に近づかないようにし、呼吸を一定に保ちましょう。フォームへの意識こそが、このトレーニングを本当に効果的なものにします。