女性の力：基礎プラクティス

このトレーニングは、本物の機能的な強さを身につけたい女性のために作られています。単に「体を引き締める」だけでなく、階段の上り下り、荷物の運搬、自信ある姿勢、軽やかな体など、あらゆる動作でより強くなることを目指します。難易度は中級：基本的な動きをすでに習得しており、負荷に対応できる準備が整い、さらなる進歩を求める方向けです。

このプログラムは、脚とお尻、背中と肩、胸、体幹、腕など、すべての主要な筋肉群をカバーしています。FISIOのファンクショナルストラップを使ったエクササイズは、スタビライザー筋、深部体幹筋、そして自然な可動域での関節を動員しながら、身体が一つのシステムとして機能するように構成されています。脊椎への軸方向の負荷はなく、重い器具も不要です。

• 指定された順序でエクササイズを行ってください。グローバルな動きからアイソレーション動作へと段階的に構成され、負荷をかける部位を交互に切り替えます。
• テクニックの質に注意を払ってください。ストラップは弱点をすべて明らかにしますが、だからこそ非常に効果的なのです。
• エクササイズが簡単すぎると感じたら、アンカーポイントから離れて体の傾斜角度を大きくしてください。
• セット間の休息は、動作の質を取り戻すために必要な時間をとってください。それ以上でも、それ以下でもなく。

このトレーニングは、自宅、ジム、屋外など、どこでも行えます。FISIOのストラップはわずか数秒でどこにでも取り付け可能です。各エクササイズの動画インストラクションを備えたFISIOアプリが、最初の1回から正しいフォームを維持するサポートをします。