壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)

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レベル: 1
地域:

肩, チェスト

基本的な動き:

プッシュ, 板

開始位置:

アンカーポイントから離れて立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

柔軟性

説明:

足を肩幅だけ離して立ってください。 腕を90度に曲げ、手のひらを開いた状態でハンドルを頭の高さで握ります。 頭の上の腕をまっすぐにします。 腕を下にスライドさせます。 肩甲骨の動きに注意してください。 懸濁液のトレーナーの張力を維持して下さい。

推奨負荷:

8x

運動の利点

FISIOの機能蝶番の壁に沿って(台紙へのあなたの背部と)滑ること

この演習は、胸椎の可動性を発達させ、胸椎の可動性を改善することを目的としています。 胸の筋肉の柔軟性. 日常生活では、特に座りがちな生活を送る人々のために、肩甲骨の可動性に取り組むことが非常に必要です。 これはの中間の部分です 戻る, 緊張していることが多く、この領域の筋肉は硬く、動き、こわばり、痛みの範囲が低くなります。

この領域の移動性を向上させるためには、例えばこの運動を行うなどの基本的な行動が必要である。 定期的な運動は、上記の問題を和らげ、生活の質を向上させ、背中の腫れや疲労を軽減します。  

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