レベル:
1
2
地域:
三頭筋, 肩, 戻る
基本的な動き:
エクステンション, プル
開始位置:
アンカーポイントに面して立っている
ストラップの長さ:
完全に短縮された
機能分類:
強さ
説明:
骨盤の幅で足。 腕はまっすぐで、ヒップレベルでグリップします。
ヒンジを腰の高さに持ってきて、体を傾けて、腕をまっすぐにします;
オーバーヘッドプルを行い、骨盤の推力を前方に避け、肩甲骨を一緒にすることに焦点を当てます;
安定した位置に戻る;
あなたの体重をあなたのつま先、あなたの前の手に前方に移してください;
腕立て伏せをします。
強く活動的な板。
推奨負荷:
6x
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