前腕の屈曲（単一の腕の単一の足）

上腕二頭筋

屈曲

アンカーポイントに面して立っている

ミディアムレングス

強さ, コーディネート

足はヒップ幅だけ離れています。 ウエストのレベルの左手、ウエストの右手が付いているグリップ。
胴体を曲げる;
逆のグリップ、elarcher90度が付いているヘッドレベルに左手を上げて下さい;
左脚を前に持ち上げ、右腕をまっすぐにし、体を傾けます;
あなたの左手で前腕を曲げ、あなたの左足を保持します。
反対側で同じことを繰り返します。
強く活動的な板。 ストラップを締めてください。

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