前腕の屈曲（単一の腕の単一の足）

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レベル: 1 2

地域:

上腕二頭筋

基本的な動き:

屈曲

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

強さ, コーディネート

説明:

足はヒップ幅だけ離れています。ウエストのレベルの左手、ウエストの右手が付いているグリップ。
胴体を曲げる;
逆のグリップ、elarcher90度が付いているヘッドレベルに左手を上げて下さい;
左脚を前に持ち上げ、右腕をまっすぐにし、体を傾けます;
あなたの左手で前腕を曲げ、あなたの左足を保持します。
反対側で同じことを繰り返します。
強く活動的な板。ストラップを締めてください。

推奨負荷:

運動の利点

Fisio機能ループの前腕の屈曲（片方の腕-片方の脚）レベル1

の負荷を感じるために、この演習を実行します上腕二頭筋そして、前腕の筋肉は、脚を保持し、全体のアプローチの間に体のバランスを制御します。上腕二頭筋の訓練はの良質の訓練に必要です背中の筋肉、上腕二頭筋はすべてのタイプの牽引に関与しているため。上腕二頭筋が弱まると、背中を使って作業するときの負荷が大幅に低くなります。