サイドクランチ

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レベル: 1 2 3 4
地域:

腹式呼吸

開始位置:

アンカーポイントから離れた地面を向いています

ストラップの長さ:

ふくらはぎの中くらいの長さ

機能分類:

強さ

説明:

膝と手のひら、足をストラップに入れ、腕をまっすぐに置きます。
板の中に立って、つま先を上にします;
左に斜めのクランチを行います;
反対側にも同じことを繰り返します。
強く活動的な板。

推奨負荷:

12x

運動の利点

FISIOの機能蝶番のレベル2の斜めのクランチはまっすぐな腕で行われる。

この演習のおかげで、あなたはあなたをポンプでくむことができるでしょう abs そして、あなたの肩のガードルを強化します。 腹部の筋肉は私たちの体の多くの機能を担っています:彼らは内臓を保持し、筋肉を形成します 背中のコルセット、動きの間に安定を提供するかどれが。 

この運動の定期的なパフォーマンスは、体の美しいシルエットを形成するのに役立つ適切な栄養と一緒に、全体的な身体的幸福を改善します。

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