サイドクランチ

レベル: 1 2 3 4

地域:

腹式呼吸

基本的な動き:

板

開始位置:

アンカーポイントから離れた地面を向いています

ストラップの長さ:

ふくらはぎの中くらいの長さ

機能分類:

強さ

説明:

膝と手のひら、足をストラップに入れ、腕をまっすぐに置きます。
板の中に立って、つま先を上にします;
左に斜めのクランチを行います;
反対側にも同じことを繰り返します。
強く活動的な板。

推奨負荷:

12x

運動の利点

FISIOの機能蝶番のレベル2の斜めのクランチはまっすぐな腕で行われる。

この演習のおかげで、あなたはあなたをポンプでくむことができるでしょう abs そして、あなたの肩のガードルを強化します。腹部の筋肉は私たちの体の多くの機能を担っています：彼らは内臓を保持し、筋肉を形成します背中のコルセット、動きの間に安定を提供するかどれが。

この運動の定期的なパフォーマンスは、体の美しいシルエットを形成するのに役立つ適切な栄養と一緒に、全体的な身体的幸福を改善します。