ヒップリフト付きサイド厚板

レベル: 1 2

地域:

腹式呼吸

基本的な動き:

板

開始位置:

横向きに地面

ストラップの長さ:

ふくらはぎの中くらいの長さ

機能分類:

強さ

説明:

左太ももと左前腕に、足をストラップで並べ、右足を前に置きます。
板、肘の肩、腰の右手に立つ;
太ももが床に触れずに骨盤を下げます。
反対側で同じことを繰り返します。
強く活動的な板。

推奨負荷:

40 秒

運動の利点

FISIO機能ヒンジの第1レベルのヒップリフトを備えたサイド厚板は、前腕をサポートして実行されます。

これはあなたが効果的に斜めを訓練することを可能にする調整運動です腹筋. このエクササイズを実行すると、斜めの腹筋、腰、脚、および体の深い筋肉を使用することができます。お尻.

肘のサポートは実行の難しさを減らし、より安定した位置を保持することを可能にします。この演習の定期的なパフォーマンスは、あなたの物理的な形状を改善するのに役立ちます、あなたの姿にトーンの外観を与えます。