サイドランジ

運動の利点

FISIOの機能ループのレベル2の方の突進。

この演習は、以下の質の高い研究を目的としています。 臀筋. ターゲット筋肉は、大、中、小の臀筋、および内転筋です 太ももの筋肉. 大腿四頭筋は膝を伸ばします。 大殿筋は、太ももの後面の筋肉の助けを借りて股関節を拡張します。 ザ- ふくらはぎの筋肉 足首関節を足底屈曲に変換します。 内転筋が作業脚を駆動し、体の筋肉が胴体を安定させます。

運動中、股関節、膝および足首関節の安定性および可動性が増加する。