レベル:
1
2
3
4
地域:
チェスト, 腹式呼吸, 臀筋, ヒップ
基本的な動き:
プッシュ, ヒンジ, 板
開始位置:
アンカーポイントから離れて立っている
ストラップの長さ:
ふくらはぎの中くらいの長さ
機能分類:
強さ
説明:
あなたの右足、ストラップの左足、あなたの胴体に沿って腕に寄りかかってください。
左足を曲げて突進し、まっすぐな腕、肩の下の手のひら、アンカーポイントの下の足で板の位置を想定します;
あなたの右足を保持して、腕立て伏せを行います;
右太ももをお腹まで引き上げ、足で休んで、胴体をまっすぐにします。
もう一方の脚でも同じことを繰り返します。
強力なアクティブな板は、あなたの体で床に触れないでください。
推奨負荷:
8x
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